重庆青少年心理咨询收费

《生命时报》：对于前来寻求心理帮助的人，您是怎么帮助他们的？

伊 娃·肖恩：我常用积极心理学里的“人**量”概念。来寻求心理帮助的人往往觉得自己有问题，比如“我成绩不好，所以不是好学生”，“我总在恋爱中受挫，所 以不是个好男友”等。此时，我会把他们的注意力引导到相反的方向，帮他们寻找人格中潜藏的力量。比如让其思考，“作为学生，我有哪些成绩值得自豪”，“作 为男朋友，我为这段感情付出了什么”。这样做能帮来访者重铸自信，提升自我意识和自尊心，从而克服困扰他们的问题。

《生命时报》：学习积极心理学对个人而言有何帮助？

伊娃·肖恩：拿我前面提到的人**量举例，找出自己人格中潜藏的力量，就能让我们认识到自己性格中的强项以及兴趣所在，从而给选择适合自己的职业作参照，在选专业上也有帮助，甚至有助于改善人际关系。

《生命时报》：生活中，您是否会用积极心理学来帮助亲人或身边人？

伊 娃·肖恩：我一直都在使用积极心理学帮助身边人。比如，我常常跟孩子们做一个“三件幸福的事”小游戏：每天晚上，我们都会坐在一起，彼此分享遇到的好事。 这可以是很小的事，比如“今天天气特别好”，或者“我考试拿了满分”。这样能提升正面感受，培养孩子的感恩之心。再比如孩子犯错了，如果不是原则性错误或 者后果不太严重，我就会用积极心理学技巧加以引导，鼓励像主动承认错误之类的积极行为，避开冲突和争端，有时效果更好。但出现打架、偷窃之类的行为，我就 会采取强硬措施，比如闭门反省等，让他们意识到类似行为不能被容忍。

与人打交道，我会用人**量理论。比如遇到不听劝的人，许多人可能会与之断绝来往，但从人**量观点看来，这份固执也可以被解读为“持之以恒”。此时，我就会试图利用积极的这一面帮他们获得成功。

《生命时报》：您多次提到“人**量”概念，它较适用于哪些领域？

伊 娃·肖恩：人**量尤其适用于育儿。很多家长对孩子抱有期待，但有时完全是基于父母自身的，而非基于孩子的人格或兴趣。比如有的父母经商很成功，他们就想 尽办法把孩子也培养成商人。可每个人的人**量不同，父母可能擅长与人打交道，而孩子的强项可能在思考与观察方面。若强逼孩子去经商，往往不能实现父母的 期待。较终，父母很失望，孩子也因失去自信而感到人生没了价值。如果父母能意识到这一点，把孩子往物理学家、化学家、医生、建筑师等方向培养，就能发挥孩 子的人**量。据我所知，中国父母在育儿上往往会出现类似问题，希望能对他们有所帮助。

《生命时报》：最后，您有什么积极心理学技巧要推荐给中国读者吗？

伊 娃·肖恩：积极心理学中有一个观点——“留心”，与东方文化不谋而合。“留心”就是让我们做个有心人，关注身边的变化。现代人总赶着去做下一件事、去下个 目的地。有多少人能专心开车，而不思考其他事情？有多少人会在上班路上留心天气如何，小区的花有没有绽放？这种来去匆匆的状态让我们忽略了很多细节。我认 为，做个有心人就是起点。当我们开始留心自己的心态、感受和周围环境时，就能有更多发现和思考，更能体会到什么是重要的，更能及时意识到潜在的机会，更能 抓住身边的幸福。

最后，我希望每个人都能从细微之处传递积极心态，较好的方式就是微笑。跟人交流、与陌生人擦肩而过时，一个微笑就能传递积极情感。另外，视线的交流以及谈话中的肢体语言也能有效传递积极想法和态度，比如与人交谈时身体前倾，表示接受和关怀

 重庆智易德管理咨询公司长期进行重庆TTT培训，重庆培训师培训，重庆演讲口才培训

    **力与重庆沟通技巧培训，重庆讲师培训班与企业内训课程服务！

    欢迎预约国内**职业培训师郭一智主讲的企业内训和个人成长课程！

　Figure 1

　　Figure 1 Reprinted from Introduction to Psychodynamics(Horowitz, 1988).

　　有关离婚哀悼过程的分期有很多种，其中较明了的一种是分为四个时期，分别是：

　　**期：“为什么是我？”期。

　　*二期：“如果当初……”期。

　　*三期：“随它去”期。

　　*四期：“重生”期。

　　其中**期和*二期，就主要是通过转化性技术。

　　“为什么是我？”期，离婚者体验到无数的委屈和愤怒。通过倾诉，这些情绪被缕析条分，逐渐明白了几种在离婚哀悼期必须分别重要的感受。

　　它们分别是：分离、拒绝、抛弃、丧失和崩溃。

　　分离，准确地说，不是一种感觉，而是一个对事实的客观描述。

　　分离可能带来被拒绝感和被抛弃感，也可能带来悲哀和愤怒，还可能带来放松、解脱和自由的感觉。

　　离婚时，产生了被拒绝感，是因为，曾经感觉到“被接受感”，尤其是感受到“被完全接受”的感受；

　　离婚时，产生了被抛弃感，是因为，曾经感觉到了“被收留感”，尤其是感受到了“被无条件收留”的感受。

　　离婚时，产生了丧失感，是因为，曾经感觉到了“拥有感”，尤其是感受到了“彼此永远拥有”的感受。

　　离婚时，产生了崩溃感，是因为，曾经感觉到了“完整感”，尤其是感受到了“两个人成立了一个完整家庭”的感受。

　　离婚者进入“如果当初……”期，就在于通过她或他希望通过后悔，从而能够保留这些当初的感觉，“如果当初我或者他做了……，我和他就可以保留住那些被完全接受、被无条件收留、彼此永远拥有，两个人成立了一个完整家庭的感觉了。”