成都锦江区成人当众讲话培训班课程

成都锦江区成人当众讲话培训班课程

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 

A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。

 B、勇敢地讲出**句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。 

C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。

 D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

 E、紧张时,可以放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又*放松,连续10次。

辅助锻炼做

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。

 2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。 

3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。 

4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。

 5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。