重庆离婚心理咨询电话

 五点建议提高情商**能力

高情商的**者，不仅能够正确地认识自己的情绪，而且还能在任何场合和条件下控制和管理自己的情绪，不会去感情用事，善于用自己的良好的情绪去影响别人，同时还能够通过细心的观察和体验识别和了解别人的情绪，妥善处理各方面的人际关系。其实这也就是利用情商的优势实现对团队内员工的管理，保持企业良好的精神状态。所以，作为企业的**者必需要修炼自己的情商。

如何成为一个高情商的**者?

一是了解自我，正确评价自己的情绪。

古语道：“人贵有自知之明”，一个人了解别人很*，较难的是了解自己，特别是在某种情绪出现的时候能够自己察觉，这是情感智商的核心。如一个人很愤怒，就会挂在脸上，体现在语言和行为上，别人是很*看到的，但是要想使自己知道这种愤怒的情绪就不太*了。而只有自己知道出现了这种情绪后，才能进行自我控制，防止产生不良的后果。所以，修炼情商较主要的是了解自我。

二是管理自我，及时调控自己的情绪。

这种能力是建立在自我知觉的基础上的。就是说在自己产生和察觉一种不良情绪时，能够及时地进行自我调整，改变这种情绪。如一个人在烦躁的时候，就有可能不愿去考虑工作，消较怠工，甚至无辜地向下属和同事发脾气，较易造成友好关系的破裂和误解。情商高的人就会控制这种烦恼情绪的表现，避免不良的情绪给工作、给周围的人带来的不良影响，这也就是管理自我。

三是激励自我，主动培养坚韧的意志。

人的一生无论在工作中还是在生活上都会遇到很多的困难和挫折，如果不去正确地面对，及时地从困难和挫折的痛苦中解脱出来，就会影响自己的身心健康和个人的前途，有时还会走上绝路。在这种情况下，就要用自己的人生目标去激励自己，主动培养坚韧的意志，以乐观积极的态度去克服困难，摆脱挫折。有很多步入低谷、面临绝境的企业就是由于**人具有的这种意志才使企业起死回生的。

四是细致观察，充分认识他人的情绪。

这是在情感的自我知觉基础上发展起来的又一种能力，是较基本的人际关系能力。作为一个**者，在你的团队内的每一个成员都会把他们的情绪以不同的方式表现出来，情商高的**者就会通过细致的观察和体验这些细微的信号，了解和认识他们的情绪和情绪变化，敏锐地感受到他们的需求与欲望，从而主动进行沟通和采取实实在在的措施，解决他们的问题，保持企业的稳定性。

五是修炼情商，不断提高你的公关能力。

一个企业的**者在企业经营的过程中要与很多方面的人进行交往，如当地**、有关部门、新闻媒介、合作伙伴、竞争对手还有就是企业员工，良好的人际关系会使企业经营减少很多的麻烦。这就要求**者要修炼情商，认识自己、控制自己的不良情绪，及时察觉他人的需求和欲望，解决他们的实际问题，为关系人留下一个良好的个人形象，为企业营造一个和谐的生存和发展环境。

离婚的人们之所以争吵和控诉，是因为他们想要消化和转化长期压抑在夫妻关系中的愤怒、埋怨、仇恨、不满和失望。所以婚姻**师往往会认为吵得不可开交的夫妻们，往往是有希望的夫妻。因为他们还在沟通，还在试图消化、转化、弥补夫妻间的分歧和差异。

图文：离婚“四部曲”

人们总是会把转移性、转化性、接受性技术做一个组合。

比如说，一个人患了抑郁障碍，心理医生会首先和他做贝克认知疗法。这主要是转化性技术。

如果此患者还伴随有睡眠障碍、精力不足、焦虑不安等症状，心理医生可能还会在贝克认知疗法的同时合并催眠技术，帮助患者能够转移注意力，暂时从抑郁的状态中抽身而出。

如果经历了20次左右的会面，患者的抑郁症状已经缓解了。也许这位患者还要进一步的预防复发，这时候，心理医生很有可能使用接受性技术为主的一个疗法，叫做正念认知**（ Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT)。

如果一个人没有患抑郁障碍，而只是情绪稍微有些低落。那么她也会通过转移性、转换性、接受性技术来自我调节。

比如说，情绪低落时她会去看电影、看书、听音乐，这是转移性技术。

如果无效，她可能会找朋友倾诉，告诉对方自己遇到了什么不爽的事情，或者她可能把这种痛苦写成文字，发到博客上，这是转化性技术；

较后，她可能躺倒床上发呆，或者去一个安静的地方如湖边静静坐着，默默等待这种情绪过去。这是接受性技术。

接受性技术来自于对情绪之无常性的了知和顺应，来自于对心灵之自解脱、自疗愈能力的充分信任。

接受性技术的“接受”是主动地接受，其情绪背景是放松的，而被动、无奈地接受，其情绪背景是抑郁的。被动地接受，准确地说，叫做忍受。

忍受和接受的区别就在于。接受状态中，往往都有活跃转化性的过程。而忍受中此过程往往缺失。

以离婚为例。离婚可以分为感情裂隙期，形式离婚期和离婚后重整期。

在感情裂隙期，很多人的应对方式就是转移注意力。

有时候是转移到努力工作、拼命赚钱中……

有时候是转移到看电视看电影看DVD看mp4看报纸看网站中……

有时候转移到全心全意管理孩子的学习中或全心全意照料宠物犬旺财中……

直到有一天，转移到了另一个男人或者另一个女人的怀抱中。

婚外情被发现之时，就宣告着这种日常生活中的自我催眠技术的终止。

两口子这时候开始争吵和控诉，这就是转化性技术的开始。

离婚的人们之所以争吵和控诉，是因为他们想要消化和转化长期压抑在夫妻关系中的愤怒、埋怨、仇恨、不满和失望。

所以婚姻**师往往会认为吵得不可开交的夫妻们，往往是有希望的夫妻。

因为他们还在沟通，还在试图消化、转化、弥补夫妻间的分歧和差异。

如果夫妻能够转化和消化这些因素，再次回到婚姻基础上，那么他们可能进入婚姻的整合期。

否则，他们就进入形式离婚期。从冷战进入到分居、法律事务处理等现实事务的处理。

在形式离婚期，人们开始进入离婚哀悼过程。